最大心跳率的70

最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指一個人在極限運動或劇烈運動時心臟所能達到的最大心跳頻率。這個數值因人而異，取決於年齡、性別、健康狀況、身體素質等因素。

為了計算最大心跳率的70%，首先需要知道一個人的最大心跳率。一個常用的估算最大心跳率的方法是使用年齡相關公式：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心跳率大約是：

最大心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

現在，我們可以計算這個人的最大心跳率的70%：

最大心跳率70% = 最大心跳率 × 70% 最大心跳率70% = 180 × 0.7 最大心跳率70% = 126次/分鐘

因此，對於一個40歲的人來說，他的最大心跳率的70%大約是126次/分鐘。這個數字通常用於設定運動強度目標，例如在有氧運動中，人們可能會訓練在最大心跳率的60%到80%之間的心跳區間，以提高心血管健康和耐力。