最大心跳率的計算
最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)是指在劇烈運動時,心臟所能達到的心跳極限。最大心跳率會隨著年齡的增長而降低。一般來說,最大心跳率可以通過以下公式估算:
最大心跳率 = 220 - 年齡
例如,如果一個人的年齡是40歲,那麼他的最大心跳率估算為:
最大心跳率 = 220 - 40 = 180次/分鐘
這個公式是一個近似值,實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體育訓練水平和其他因素而有所不同。有些人可能通過訓練能夠達到比估算值更高的最大心跳率。