最大心跳率如何計算

最大心跳率的計算方法主要為：最大心率 = 220 - 年齡。在運動時，保持與最大心率相應的運動強度即可發揮最大心率的作用。

需要注意的是，最大心率並不是一個固定的數值，會因為個人的健康狀況、運動能力等因素有所變化。此外，最大心跳率對於運動員來說非常重要，因為它決定了運動員的極限運動能力，是確保運動員在運動中保持安全的重要指標。