最大心跳數計算

最大心跳數（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力或運動時，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡增長而下降，並且因人而異。一般來說，最大心跳數可以通過以下公式估算：

最大心跳數 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的最大心跳數估算為：

最大心跳數 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式是一個簡化的估計，實際的最大心跳數可能會因個人的健康狀況、體適能水平、基因和運動經驗等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人可能會因為健康問題而無法達到。

為了確定個人的實際最大心跳數，可以通過心肺功能測試（如運動心電圖或跑步機測試）來進行精確測量。這些測試通常在醫療設施或運動生理實驗室中進行，可以提供更準確的心跳極限數據。