最大心率換算

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力或運動時，心臟所能達到的心跳極限。最大心率通常用來作為運動訓練時的心率區間分類依據，以確保運動強度在安全且有效的範圍內。

最大心率的估算方法有很多種，其中一種簡單的估算法是使用年齡來估算，稱為「哈洛德公式」（Harris-Benedict equation）：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估算值就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

然而，這個估算法並不是精確的，因為每個人的最大心率都受到遺傳、健康狀況、訓練水平等多種因素的影響。有些人可能因為這些因素而有較高或較低的最大心率。

為了獲得更精確的最大心率，可以通過運動測試來確定，例如使用心肺運動測試（Cardiopulmonary Exercise Testing, CPET）或跑步機測試等方法。這些測試通常需要在醫療監督下進行，以確保全全。