最多碘的食物

碘是人體必需的微量元素之一，對甲狀腺功能和代謝起著重要作用。碘缺乏可能導致甲狀腺腫大（俗稱「大脖子病」）和其他甲狀腺問題。以下是一些富含碘的食物：

海藻類：海帶、紫菜等海藻類食物是碘的極好來源。
海鮮：魚、蝦、貝類等海鮮也是碘的良好來源。特別是海魚，如鱈魚、三文魚和鮪魚。
乳製品：牛奶、乳酪和優酪乳等乳製品也含有一定量的碘。
蛋類：尤其是蛋黃，含有較多的碘。
碘鹽：在食鹽中添加碘是預防碘缺乏病的重要措施，因此使用碘鹽也是一種獲取碘的途徑。
全穀類：全麥麵包、糙米等全穀類食物含有一定量的碘。
堅果和種子：一些堅果和種子，如巴西堅果，也是碘的來源。
豆類：豆類食物如大豆、豌豆等也含有碘。

需要注意的是，碘的攝入量應適量，過量攝入碘也可能導致甲狀腺問題。建議根據個人情況和醫生建議來確定合適的碘攝入量。