最佳睡眠時間幾點到幾點

最佳睡眠時間一般在晚上10:30-11:00左右，起床時間應該早上6:00-7:00左右。睡眠時間的長短也因年齡而異，成年人每天應保證6-8小時的睡眠時間。對於老年人的話，睡眠時間可以適當的減少，5-6小時比較好。另外睡覺時應該保持室內環境安靜，有助於提高睡眠質量。