最佳燃燒脂肪心率

最佳燃燒脂肪心率通常被稱為「脂肪燃燒區間」或「靶心率」，這是指一組心率範圍，在此範圍內運動可以更有效地燃燒體內的脂肪。這個範圍通常被定義為最大心率的60%到70%，最大心率可以用220減去你的年齡來估算。

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率約為220 - 40 = 180次/分鐘。他的脂肪燃燒區間將在180 x 60% = 108次/分鐘和180 x 70% = 126次/分鐘之間。

然而，需要注意的是，燃燒脂肪的效率不僅取決於心率，還取決於其他因素，如運動強度、持續時間、飲食和睡眠等。此外，每個人的身體狀況和代謝率都不同，所以最佳燃燒脂肪心率也會有所不同。因此，最好在開始任何運動計劃之前咨詢醫生或專業健身教練，以確定適合自己的最佳燃燒脂肪心率。