最佳心率范圍名詞解釋

最佳心率範圍是指在進行運動鍛鍊時能夠達到的最適宜的心率，通常可以通過運動來提高心肺功能和代謝水平，從而達到最佳的健康效果。

具體來說，最佳心率範圍通常是最大心率的60%-85%，而最大心率通常需要通過專門的儀器進行測量。在運動過程中，應該根據自身的身體狀況和運動目的來調整適宜的心率，以達到最佳的運動效果。

此外，心率的範圍也會因年齡、性別、身體狀況等因素而有所不同，因此在進行運動時應該根據自身情況來選擇適宜的心率範圍。