十大健康早餐

燕麥粥：燕麥富含纖維和β-葡聚糖，有助於降低膽固醇，控制血糖，並提供持久的能量。
希臘優酪乳配水果：希臘優酪乳含有豐富的蛋白質，有助於保持飽腹感，搭配新鮮水果提供維生素和礦物質。
鱷梨 toast：鱷梨富含健康脂肪和纖維，與全麥麵包搭配，提供慢消化的碳水化合物和多種維生素。
煮雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的來源，含有多種必需胺基酸和維生素D。
堅果和種子：如杏仁、核桃、亞痲籽或奇亞籽，它們含有健康的脂肪、蛋白質和纖維。
全麥吐司配天然果醬或蜂蜜：全麥麵包提供複雜的碳水化合物，天然果醬或蜂蜜提供甜味，同時含有少量的糖分。
蔬菜炒蛋：用多種蔬菜如菠菜、西紅柿和洋蔥炒制的雞蛋，營養豐富，色彩繽紛。
豆漿或牛奶麥片：豆漿含有植物性蛋白質和多種維生素，與麥片搭配，提供複合碳水化合物和纖維。
水果沙拉：新鮮水果沙拉提供多種維生素、礦物質和纖維，是健康早餐的理想選擇。
蔬菜汁或綠色果昔：用新鮮蔬菜和水果製成的果昔或蔬菜汁，富含維生素、礦物質和抗氧化劑。