最佳心率換算法

最佳心率換算法（Maximum Heart Rate Equation）是用來估算一個人的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）的公式。最大心率是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心率上限。這個數值會隨著年齡的增長而降低。

最常用的最大心率估算公式是由美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine, ACSM）提出的：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估算值就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個簡化的估計，實際的最大心率可能會因個人的健康狀況、體質、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到。因此，這個公式僅供參考，實際的最大心率需要通過專業的心肺功能測試來確定。