最低睡眠時間

最低睡眠時間是指個體為了維持最佳健康和日間警覺性所需的最低限度的睡眠時間。這個數字因人而異，並且受到年齡、健康狀況、生活方式和基因等因素的影響。

根據美國睡眠醫學學會的建議，不同年齡層的人所需的最低睡眠時間如下：

• 新生兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（1-2歲）：11-14小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（6-13歲）：9-11小時
• 學齡兒童（14-17歲）：8-10小時
• 青少年（18-25歲）：7-9小時
• 成人（26-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲及以上）：7-8小時

然而，這些數字是基於平均水平，有些人可能需要更多或更少的睡眠時間。重要的是找到適合自己的睡眠模式，並確保獲得足夠的高質量睡眠，以支持身體和心理的健康。如果經常感到疲倦或白天睏倦，可能需要重新評估睡眠習慣和需求。