更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學,5個面向鍛造反脆弱韌性,建立心理復原力

更快樂的選擇，哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力，可以參考如下建議：

1. 保持積極態度：保持積極、樂觀的態度有助於建立心理復原力。當面對困難和挫敗時，保持積極的態度有助於我們看到事情的正面面。
2. 學習放手：在面對逆境時，我們常常過度關注錯誤和困難的一面，學習放手可以使我們從中解放出來，更加關注那些積極的一面。
3. 學習接受與接受：學習接受現狀，學習放下過去，以及學習讓事情本來怎樣就怎樣，是建立心理復原力的另一個重要方面。當我們接受事情本來的樣子時，我們就會更容易放鬆，更加寬容地看待生活中的挑戰。
4. 相信自己：自我效能感是指我們相信自己有能力完成某項任務的信念。建設心理復原力需要我們相信自己有能力面對生活中的困難和逆境。這需要我們建立良好的自我形象，認知自己的價值和優點，以及培養適應性行為。
5. 培養正念：正念是指當下活在當下，注視和感受當下的每一刻。這種生活方式可以使我們更好地控制自己的情緒，更有目的地生活，而不是被生活中的挫敗和困難所控制。

請注意，建立心理復原力需要時間和努力，它並非一蹴而就的事情。以上建議僅作為參考，請結合個人實際情況進行調整。