早餐幾點吃對身體最好

早餐的最佳時間在早上7:30到8:00左右，這主要基於食物在體內的消化和吸收的時間來考慮。

早餐是一天中最重要的一餐，為身體提供必需的能量和營養素，因此應該合理安排早餐的時間。早餐提供的能量應該占全天總能量的25%-30%。早餐應該包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，以及適量的膳食纖維和維生素。

此外，早餐應該儘量保持新鮮，不要過於油膩，並避免食用含高鹽、高糖和高脂肪的食物，因為這些食物可能會對身體健康造成不良影響。同時，早餐的安排應該根據個人的生活習慣和工作節奏來合理安排，以確保身體能夠得到足夠的能量和營養素。