早上幾點起床最健康

早上5-6點起床最健康，但不同的人可根據自己的生活規律調整最佳的起床時間。

起床時間取決於你的睡眠時間長短，如果睡眠時間足夠長，可以醒來後等待10到20分鐘，等身體適應了清醒環境再說。

此外，要避免在睡眠的最後階段被鬧鐘或手機叫醒，這樣會影響睡眠質量。如果起床困難，可以提前兩到三天設定鬧鐘，讓自己有個適應的過程。

總的來說，健康的生活習慣對身體健康非常重要，應該儘可能保持規律的作息時間，保證充足的睡眠和合理的飲食，適當進行鍛鍊和休息，以保持健康的狀態。