改變人生的最強呼吸法ptt

改變人生的最強呼吸法 PTT（氣功呼吸法）是一種通過調整呼吸來改善身心健康的方法。它可以幫助您放鬆身心、減輕壓力、增強免疫力、提高專注力等。以下是一些 PTT 呼吸法的步驟：

1. 坐直或躺下，放鬆身體，閉上眼睛。
2. 慢慢地吸氣，感受空氣進入您的肺部，同時感受身體的放鬆。
3. 保持吸氣一段時間，然後慢慢呼氣，同時感受身體的放鬆和釋放。
4. 重複上述吸氣和呼氣過程數次，每次呼吸逐漸放慢速度。
5. 在吸氣時默念「宇宙的能量流向我」，在呼氣時默念「我與宇宙同在」。這種正念冥想可以幫助您集中注意力並提高積極的心態。
6. 每當您感到緊張或不安時，您可以嘗試深呼吸並默念正念冥想的話語。這可以幫助您放鬆身心並減輕負面情緒。

需要注意的是，呼吸法只是改善身心健康的一種方法，您還需要保持良好的生活習慣和積極的心態。