提升免疫力食物排行榜

提升免疫力的食物排行榜包括：

• 番茄。番茄中的番茄紅素有助於細胞與免疫功能，增強抵抗力。
• 糙米。糙米中的維生素B群能促進新陳代謝，維持心臟、肝、脾等重要器官的正常功能，從而增強免疫力。
• 紅薯。紅薯富含β-胡蘿蔔素，這是一種有效的抗氧化劑，有助於身體抵禦自由基的侵害，從而增強免疫力。
• 蘑菇。蘑菇中含有特殊蛋白質、硒元素等物質，能促進T淋巴細胞的能力，抵禦病毒入侵。
• 蘋果。蘋果中的果膠含量很高，可以吸收體內的病毒，並排出體外。
• 香蕉。香蕉是維生素C的重要來源，還含有色胺酸等重要胺基酸，可預防免疫力下降，幫助人體抵禦疾病。
• 深海魚。富含不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇含量，改善血液流動，減少慢性病的發生，從而增強免疫力。
• 胡蘿蔔。胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，能清除體內的自由基，提高免疫系統功能，有效預防各種疾病。
• 優酪乳。優酪乳含有豐富的乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵，從而提高免疫力。

此外，大蒜、紅糖、核桃、雞蛋等食物也可以適量多吃，它們也能在一定程度上提升免疫力。食物提升免疫力效果有限，不能完全代替藥物，如果身體有疾病，還需要及時就醫。