拉肚子吃什麼最好
拉肚子（腹瀉）時，飲食應該以清淡、易消化、低纖維、低脂肪的食物為主，避免食用油膩、辛辣、高纖維、高脂肪、乳製品等食物，以免加重腹瀉症狀。以下是一些適合腹瀉時食用的食物：
- 清湯：如雞湯、蔬菜湯等，可以補充水分和電解質。
- 米湯：將米飯煮成稀飯，只喝湯水，可以補充能量和電解質。
- 烤麵包或餅乾：易消化，可以提供能量。
- 煮熟的蔬菜：如胡蘿蔔、南瓜等，煮軟後食用。
- 水果：選擇香蕉、蘋果等，避免高纖維的水果。
- 優酪乳：含有益生菌，有助於恢復腸道菌群平衡，但腹瀉嚴重時應避免。
- 熟肉：如雞肉、魚肉等，煮熟後食用。
- 蔬菜汁和果汁：選擇低纖維的蔬菜和水果榨汁，可以補充維生素和礦物質。
在腹瀉期間，還應該注意多喝水，避免脫水，可以喝淡鹽水、運動飲料等補充電解質。如果腹瀉嚴重，應該及時就醫，避免自行用藥。