幾點運動減肥最有效

運動減肥的最佳時間是在早上起床之後，上午9-10點或者晚上7點以後。

早上起床後進行運動，可以將之前一天攝入的能量消耗掉，並且還有一定的減肥效果。上午9-10點是體內激素最活躍的時候，這時候運動減肥效果會更好。晚上7點以後進行運動，可以幫助消化晚飯，避免脂肪堆積，有利於減肥。

此外，需要注意的是，在進行運動減肥前，一定要做好充分的熱身運動，避免運動過程中出現損傷。同時，運動減肥應該持之以恆，而不是短期突擊，這樣才能保證運動減肥的效果。