幾點睡覺最好

最佳的睡眠時間因人而異，並且取決於個人的生活方式、年齡和工作需求。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。

對於一般成年人來說，晚上10點到11點之間睡覺，早上6點到8點之間起床是比較理想的。這樣可以確保你有足夠的時間進行深度睡眠，並且能夠在第二天保持清醒和精力充沛。

如果你需要在早上很早起床，那麼你可能需要在晚上更早一些睡覺。如果你不需要早起，那麼可以在晚上稍晚一些時候睡覺，但記得要保證充足的睡眠時間。

此外，建立一個固定的睡眠時間表也很重要，這有助於調整你的生物鐘，使你更容易入睡，並且提高睡眠質量。避免在睡前幾個小時內進行劇烈運動或飲用咖啡因飲料，這些都可能會影響你的睡眠。