孕婦葉酸何時吃最好

孕婦補充葉酸的最佳時間是在懷孕前和懷孕初期。葉酸是一種水溶性維生素，對於胎兒的神經管發育非常重要，可以幫助預防神經管缺陷（如脊柱裂）的發生。

建議孕婦在懷孕前至少一個月開始補充葉酸，並在懷孕初期（前12週）繼續補充。在懷孕初期，胎兒的生長和發育非常迅速，需要大量的葉酸和其他營養素。

孕婦每天應該攝取至少400微克的葉酸。葉酸可以通過食物來攝取，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、全麥穀物、豆類、堅果和種子等。如果食物攝取不足，孕婦也可以通過補充劑來補充葉酸。

需要注意的是，過量攝取葉酸可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，因此孕婦在補充葉酸的同時，也應該注意其他營養素的攝取，並在醫生或營養師的指導下進行。