孕婦吃什麼堅果最好

孕婦可以吃各種堅果，但最好選擇未經調味、未添加鹽、糖或其他人工添加物的天然堅果。以下是一些對孕婦有益的堅果：

1. 核桃：富含Omega-3脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。
2. 杏仁：含有豐富的鎂、鉀和維生素E，有助於心臟健康。
3. 巴西堅果：高含量的硒，對免疫系統有益。
4. 榛子：含有鉀、鎂和維生素E。
5. 腰果：含有鎂、鉀和健康脂肪。
6. 開心果：含有鎂、鐵和維生素B6。
7. 松子：含有鎂、鋅和維生素E。
8. 南瓜子：含有鋅和鐵。

孕婦應該避免過量食用任何一種堅果，因為它們通常含有較高的脂肪和熱量。建議每天食用適量，大約一小把（約28克）就足夠了。此外，孕婦在食用堅果時應該注意衛生，確保堅果新鮮，避免食用可能含有細菌或毒素的堅果。如果有過敏史，應避免食用可能引起過敏的堅果。在懷孕期間，最好諮詢醫生或營養師，以確定適合自己的飲食計劃。