太極十大拿法

太極十大拿法是太極拳中的一些技法，用於擒拿對手。這些技法通常包括：

捋拿：用手抓住對方的手臂，向後拉，同時向自己的身體方向帶動，使對方失去平衡。
擠拿：用手推擠對方的胸部或手臂，使其失去平衡，從而進行攻擊。
按拿：用手按壓對方的肩膀或胸部，使其失去平衡，從而進行攻擊。
採拿：用手抓住對方的手臂或衣服，使其失去平衡，從而進行攻擊。
挒拿：用手抓住對方的手臂，向側邊拉，同時向自己的身體方向帶動，使對方失去平衡。
肘拿：用肘部擊打對方的胸部或臉部，使其失去平衡，從而進行攻擊。
靠拿：用自己的身體靠住對方的身體，使其失去平衡，從而進行攻擊。
進步拿：向前進步，同時進行擒拿，使對方沒有時間反應。
退步拿：向後退步，同時進行擒拿，使對方失去平衡。
轉身拿：轉身後進行擒拿，使對方沒有時間反應。

這些技法通常在太極拳的練習中結合套路和對練進行訓練，以提高自己的防身能力。然而，需要注意的是，這些技法僅僅是武術的一部分，太極拳更強調的是內外兼修，以及通過練習達到身心和諧的狀態。