外食熱量排行

外食熱量排行並不是一個固定的列表，因為不同的餐廳和菜品提供的熱量會有所不同。然而，一些常見的高熱量外食菜品可能包括：

1. 快餐漢堡和薯條
2. 披薩
3. 炸雞
4. 甜甜圈和蛋糕
5. 奶昔和碳酸飲料
6. 墨西哥玉米片和餅乾
7. 中國菜中的餃子、春卷和糖醋肉
8. 印度菜中的咖喱和餅
9. 日本菜中的壽司和天婦羅
10. 泰國菜中的炒飯和炒麵

這些食物通常含有較高的脂肪、糖分和熱量，因此被認為是高熱量的外食選擇。然而，具體的熱量含量會根據食材、調味料和烹飪方法的不同而有所變化。在選擇外食時，可以查看營養信息或者詢問服務員以了解食物的熱量含量。此外，也可以選擇較為健康的菜品，如沙拉、烤魚或蒸蔬菜等，以控制熱量攝入。