堅果的熱量排行

堅果是一種營養豐富的食物，它們含有健康的脂肪、蛋白質、纖維、維生素和礦物質。然而，由於它們含有較高的脂肪，所以熱量也相對較高。以下是一些常見堅果的熱量排行（每30克/1盎司的熱量）：

1. 澳洲胡桃（Macadamia Nuts） - 約210卡路里
2. 夏威夷果仁（Pecans） - 約200卡路里
3. 杏仁（Almonds） - 約170卡路里
4. 巴西堅果（Brazil Nuts） - 約180卡路里
5. 核桃（Walnuts） - 約185卡路里
6. 開心果（Pistachios） - 約160卡路里
7. 腰果（Cashews） - 約160卡路里
8. 松子（Pine Nuts） - 約190卡路里
9. 花生（Peanuts） - 約160卡路里

請注意，這些數字可能會因品牌、品種和加工方式的不同而有所差異。此外，堅果的熱量雖然較高，但它們也含有對健康有益的營養素，適量食用有助於心臟健康、控制血糖和提供能量。建議每天食用少量的堅果作為健康飲食的一部分。