咩運動燒脂最快

咩運動燒脂最快？呢個問題嘅答案其實好視乎個人嘅體質、運動習慣同埋運動強度。不過，普遍認為高強度間歇訓練（HIIT）、帶氧運動（如跑步、游泳、騎單車）同埋重量訓練等運動方式都係比較有效嘅脂肪燃燒方法。

高強度間歇訓練（HIIT）通常包括短時間嘅高強度運動同低強度恢復期嘅交替，呢種訓練方式可以幫助提高新陳代謝率，令身體在運動後仍然繼續消耗卡路里。

帶氧運動可以持續較長時間，如跑步、游泳、騎單車等，呢類運動可以幫助身體消耗大量嘅卡路里，從而達到減脂嘅效果。

重量訓練可以幫助增加肌肉量，而肌肉量越多，新陳代謝率就越高，即使在不運動時也能消耗更多卡路里。

總的來說，要達到最佳的脂肪燃燒效果，應該結合不同類型的運動，並確保運動的強度和持續時間能夠挑戰自己的身體。此外，合理的飲食和足夠的休息也是必不可少的。