含鐵量最高的水果

含鐵量最高的水果並不是單一的某種水果，而是根據不同水果的種類和品種有所差異。不過，有一些水果通常被認為是含鐵量較高的，例如：

黑加侖（Blackcurrants）：這種小巧的水果含有豐富的鐵質，每100克含有約0.8毫克的鐵。
櫻桃（Cherries）：不管是甜櫻桃還是酸櫻桃，都是鐵質的良好來源，每100克含有約0.3毫克的鐵。
李子（Plums）：李子也是含鐵量較高的水果之一，每100克含有約0.3毫克的鐵。
杏子（Apricots）：這種黃色的小水果不僅美味，還含有鐵質，每100克含有約0.3毫克的鐵。
桃子（Peaches）：桃子也是含鐵量較高的水果，每100克含有約0.3毫克的鐵。
蘋果（Apples）：雖然蘋果的鐵含量不是非常高，但由於它們很容易獲得，所以仍然是日常鐵質攝取的一個好選擇，每100克含有約0.2毫克的鐵。
葡萄（Grapes）：葡萄中的鐵質含量不算高，但由於它們通常被大量食用，所以也是鐵質攝取的一個來源，每100克含有約0.1毫克的鐵。

需要注意的是，雖然這些水果含有鐵質，但鐵質的吸收率可能會受到水果中其他成分的影響，例如植酸和單寧等抗營養素。此外，動物來源的鐵質（如紅肉、家禽和魚類）通常比植物來源的鐵質更容易被人體吸收。因此，為了獲得足夠的鐵質，應該保持均衡的飲食，並可能需要考慮結合攝取富含維生素C的食物，以提高鐵質的吸收率。