含鐵水果排名

含鐵豐富的水果排名並不是固定的，因為不同的水果含鐵量會有所差異，而且同一種水果的鐵含量也可能因品種、生長條件和成熟度等因素而有所不同。然而，以下是一些通常被認為含鐵量較高的水果：

1. 櫻桃 - 櫻桃不僅味道甜美，而且含鐵量較高。
2. 黑加侖 - 這種小巧的水果富含鐵質和其他營養素。
3. 乾果 - 如葡萄乾、杏乾和無花果乾，通常比新鮮水果含有更高的鐵質。
4. 李子 - 李子是另一種含鐵量較高的水果。
5. 蘋果 - 特別是深色的蘋果，如紅色和紫色品種，含鐵量較高。
6. 桃子 - 桃子也是含鐵量較高的水果之一。
7. 菠蘿 - 雖然不是鐵質含量最高的，但菠蘿是一種營養豐富的水果。
8. 草莓 - 草莓不僅美味，而且含有一定量的鐵質。

請注意，單靠水果來滿足身體對鐵的需求可能不夠，因為水果中的鐵質吸收率通常不如肉類和動物性食品中的鐵質吸收率高。因此，為了獲得足夠的鐵質，應該保持均衡的飲食，包括各種植物性和動物性食物。此外，攝取富含維生素C的食物可以幫助提高鐵的吸收率。