含碘量高的食物排行
碘是人體必需的微量元素之一，對於甲狀腺功能和身體的代謝過程至關重要。碘缺乏可能導致甲狀腺腫大（俗稱「大脖子病」），還可能導致甲狀腺功能減退。因此，攝入足夠的碘對於維持健康至關重要。以下是一些含碘量較高的食物：
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海藻類（如海帶、紫菜）：海藻類食物是碘的豐富來源，尤其是海帶，每100克乾海帶中碘含量可能高達20000微克以上。
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碘鹽：為了預防碘缺乏病，許多國家在食鹽中添加了碘。使用碘鹽是增加碘攝入量的簡單方法。
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海鮮：海鮮是碘的良好來源，特別是海魚和貝類。例如，每100克蝦的碘含量可能在20-50微克之間。
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蛋類：尤其是蛋黃，含有一定量的碘。一個雞蛋的碘含量可能在20-30微克左右。
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乳製品：牛奶和乳酪等乳製品也含有一定量的碘。
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堅果和種子：一些堅果和種子，如巴西堅果，也是碘的來源。
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全穀物：未精製的穀物和麵包通常含有較多的碘。
請注意，具體的碘含量會因食物的品種、產地和加工方式而有所不同。此外，不同地區使用的碘鹽中的碘含量也可能不同。建議根據個人飲食習慣和當地情況，合理搭配食物，以確保攝入足夠的碘。如果擔心碘攝入不足，可以諮詢營養師或醫生，以獲取個性化的建議。