十大高鈉食物

高鈉食物可能對健康不利，尤其是對於患有高血壓、心臟病或腎臟疾病的人來說。以下是一些常見的高鈉食物：

1. 加工肉類：如香腸、熱狗、培根、火腿和熟食肉類等。
2. 快餐和加工食品：如比薩餅、方便麵、快餐漢堡和雞塊等。
3. 調味品和調味料：如醬油、鹽、味素、番茄醬和沙拉醬等。
4. 零食：如薯片、鹹餅乾、椒鹽脆餅和鹹味堅果等。
5. 醃製食品：如醃菜、酸黃瓜和鹹魚等。
6. 湯和燉菜：特別是罐裝或即食湯品，可能含有高量的鈉。
7. 冷凍食品：如冷凍晚餐、冷凍比薩和冷凍蔬菜（可能事先用鹽調味）。
8. 早餐麥片：一些品牌可能添加鹽來增加風味。
9. 醬油和蠔油：這些亞洲調味料通常含有高鈉。
10. 加工海鮮：如煙熏魚、魚露和鹹魚等。

為了減少鈉的攝入，建議閱讀食品標籤，選擇低鈉或無鹽的食品，並限制上述高鈉食物的攝取。此外，在家烹飪時可以使用香草和香料來增加食物的風味，而不是依賴鹽。