十大警號

十大警號（Top Ten Warning Signs）通常指的是在心理學和心理健康領域中，用來識別一個人可能正在經歷心理健康問題的十個主要指標。這些警號並不是確診某種心理疾病的依據，而是用來提醒人們注意，並鼓勵他們尋求專業幫助。以下是十大警號的常見列表：

1. 情緒波動：極端的情緒變化，如突然的喜悅、極度悲傷或憤怒。
2. 睡眠模式的改變：失眠或過度睡眠。
3. 飲食習慣的改變：暴飲暴食或完全失去食慾。
4. 失去興趣：對以往喜歡的活動失去興趣或快樂感。
5. 疲憊和缺乏活力：持續的疲勞感和缺乏動力。
6. 自我價值感降低：自卑、內疚或無價值感。
7. 專注和決策困難：難以集中注意力或做出決定。
8. 身體不適：出現不明原因的疼痛、胃腸問題或頭痛。
9. 使用酒精或藥物：增加酒精或藥物的使用，或開始使用非法藥物。
10. 自殺想法或行為：表達自殺的念頭，或者有自殘行為。

這些警號並不是特定的心理疾病指標，而是可能存在多種心理健康的問題。如果你或你認識的人出現這些警號中的任何一個或多個，應該尋求專業的心理健康服務。早期識別和乾預是改善心理健康狀況的重要步驟。