十大減壓食物

深海魚類：如鮭魚、鯖魚和鱈魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於減少炎症，改善心情，並降低壓力水平。
堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花籽和亞痲籽，含有健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素，有助於緩解壓力。
全穀物：如燕麥、糙米和全麥麵包，提供複合碳水化合物，有助於穩定血糖水平，減少情緒波動。
豆類：如黑豆、扁豆和豌豆，富含蛋白質、纖維和B族維生素，有助於提高心情和減少壓力。
低脂乳製品：如優酪乳和低脂乳酪，含有鈣質和維生素D，有助於減少壓力激素的釋放。
水果：如藍莓、香蕉和櫻桃，富含抗氧化劑和維生素C，有助於減少體內自由基的損害，並改善心情。
綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜，含有豐富的鎂和鉀，有助於放鬆肌肉和神經。
茶：如綠茶和花草茶，含有抗氧化劑和鎮靜成分，有助於放鬆心情。
黑朱古力：含有可提高心情的化學物質，如苯乙胺和色胺酸。
水：保持身體充足的水分，有助於身體各項機能的正常運作，減少壓力感。