健身人最愛

健身人最愛的飲食和補充品可能會因個人喜好、目標和健康狀況而有所不同，但以下是一些普遍受到健身人群歡迎的食物和補充品：

1. 蛋白質來源：健身者通常需要更多的蛋白質來幫助肌肉修復和生長。這可以來自雞肉、魚肉、豆類、堅果、乳製品和蛋白質補充品如蛋白粉。

2. 健康脂肪：適量的健康脂肪對於維持身體健康和提供能量很重要。這可以來自堅果和種子、鮭魚、橄欖油、牛油果和椰子油。

3. 複合碳水化合物：這些提供持久的能量，有助於訓練前後的恢復。全穀物、蔬菜、水果和豆類都是好的複合碳水化合物來源。

4. 維生素和礦物質：確保攝取足夠的維生素和礦物質對於整體健康和健身目標的達成非常重要。這可以來自多樣化的飲食，包括深綠色蔬菜、色彩豐富的水果、堅果和種子。

5. 水分：適當的水分補充對於訓練前的準備和訓練後的恢復都非常重要。

6. 補充品：一些健身者可能會使用補充品來幫助增肌、減脂或提高運動表現。這些可能包括蛋白質補充品、肌酸、BCAAs (支鏈胺基酸)、維生素和礦物質補充品等。

請注意，補充品的選擇和使用應該基於個人健康狀況和專業建議。在開始任何新的飲食或補充計劃之前，最好諮詢醫生或營養師。