健康好生活十大建議

均衡飲食：攝取豐富的蔬菜、水果、全穀物、瘦肉蛋白質和低脂乳製品，避免過多糖分和鹽分的攝取。
定期運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車，以及兩天的肌肉強化訓練。
充足睡眠：成年人每晚應睡7到9小時，以保持身體和心理的健康。
減少壓力和焦慮：通過冥想、深呼吸、瑜伽或與親友交流等方式來減輕壓力。
限制螢幕時間：避免過度使用電子產品，特別是在睡前，以促進更好的睡眠質量。
避免過量飲酒：男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。
不吸煙：吸煙會增加患上多種疾病的風險，包括癌症、心臟病和呼吸系統疾病。
保持適當體重：通過均衡飲食和定期運動來維持健康的體重。
定期體檢：每年進行一次體檢，及早發現並管理任何健康問題。
安全生活：注意交通安全，避免高風險行為，如不安全的性行為和濫用藥物。