做甚麼運動瘦最快

沒有任何一種運動可以保證快速瘦身，因為減肥的關鍵是熱量的攝入與消耗。如果你攝入的熱量超過你消耗的熱量，你就會增加體重；反之，如果你消耗的熱量超過你攝入的熱量，你就會減輕體重。

然而，有氧運動（如跑步、騎自行車、游泳、跳舞等）和力量訓練（如舉重、做俯臥撐、仰臥起坐等）都有助於提高新陳代謝率，增加身體的脂肪消耗。有氧運動可以幫助你燃燒大量的卡路里，而力量訓練可以幫助你增加肌肉量，肌肉量越多，新陳代謝率越高，即使在你休息時也能消耗更多的卡路里。

此外，高強度間歇訓練（HIIT）也被認為是一種有效的減肥運動，因為它可以在短時間內消耗大量的卡路里，並在訓練後的幾個小時內繼續燃燒脂肪。

要達到最佳的瘦身效果，你需要結合健康的飲食、充足的睡眠和適當的運動。建議諮詢專業的健身教練或營養師，制定一個適合你的減肥計劃。