倒立時間多少是對身體最好

倒立（Headstand）是一種瑜伽體式，也被稱為頭倒立或薩爾瓦·巴拉瓦伽（Sirsasana）。倒立被認為對身體有很多好處，包括提高血液循環、增強免疫系統、改善消化和睡眠質量，以及增強大腦功能等。

然而，對於初學者來說，倒立可能會對頸部和頭部施加過大的壓力，因此建議在有經驗的瑜伽教練指導下開始練習。此外，有些人可能不適合倒立，例如高血壓、青光眼、偏頭痛、近期手術或受傷的人應該在練習前諮詢醫生。

對於一般健康的人來說，每次練習倒立幾十秒到幾分鐘是常見的。開始時，可以從幾十秒開始，逐漸增加時間。重要的是要找到適合自己的時間，不要過度練習。

此外，倒立應該是整體瑜伽練習的一部分，包括熱身、拉伸和放鬆。不要單獨只練習倒立，而應該作為整體練習的一部分。

總之，對於初學者來說，每次練習倒立幾十秒到幾分鐘是常見的，但重要的是要找到適合自己的時間，不要過度練習，並且在有經驗的瑜伽教練指導下開始練習。