個人最大心跳率為多少

個人最大心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能達到的心跳極限。最大心跳率通常用來作為運動強度指標，幫助人們規劃適合自己的運動強度。

最大心跳率會隨著年齡增長而降低。一個簡單的估計最大心跳率公式是：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人，其最大心跳率約為：

最大心跳率 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式只是一個估計值，實際的最大心跳率可能會因個人的健康狀況、體質、運動習慣等因素而有所不同。有些人可能因為健康問題或缺乏運動，而無法達到這個預期的最大心跳率。相反地，一些有良好運動習慣或體質特別好的人，可能會在劇烈運動時達到更高的心跳率。

為了獲得更準確的最大心跳率，可以通過心肺功能測試（Cardio respiratory fitness test）來確定，這種測試通常在醫療或運動生理學的專業設施中進行。