保健品什麼時候吃最好

保健品的最佳服用時間可以根據保健品的種類和目的而有所不同。以下是一些常見的保健品及其建議的服用時間：

維生素C：維生素C有助於增強免疫系統，最好在早上空腹或餐後立即服用。
複合維生素：複合維生素通常可以在一天中的任何時間服用，但建議在早餐或午餐時服用，以提供一天的能量和營養。
鈣和維生素D：鈣和維生素D對於骨骼健康很重要。最好在晚餐時或睡前服用，因為身體在夜間更容易吸收鈣。
魚油（Omega-3脂肪酸）：魚油有助於心臟健康和減少炎症。最好在餐中或餐後立即服用，以減少胃部不適。
益生菌：益生菌有助於消化系統健康。最好在餐後立即服用，因為食物可以提供益生菌需要的營養。
褪黑素：褪黑素是一種天然的睡眠輔助激素。最好在睡前30分鐘至1小時服用。
草本補充劑：草本補充劑如人參、銀杏等，可以根據其特定的健康聲稱和目的在一天中的不同時間服用。
抗氧化劑：抗氧化劑如葡萄籽提取物、綠茶提取物等，可以在一天中的任何時間服用，但最好在餐後，以減少對胃的刺激。

請注意，這些建議並不是一成不變的，如果你有特定的健康問題或正在服用藥物，你應該在服用任何保健品之前諮詢醫生或藥師。此外，一些保健品可能會與藥物相互作用，因此在開始任何新的補充計畫之前，應告知你的醫療保健提供者。