何凡運動最補

"何凡運動" 這個詞似乎不是一個常見的中文詞彙，至少在中文的運動科學或營養學領域中並不常見。如果是指特定的運動方式或運動名稱，可能需要更多的上下文信息來確定具體指的是什麼。

不過，如果問題是想詢問哪種運動最補，這裡的"補"可能指的是補充體力、增強體質或者是有益健康的意思。在這個意義上，不同的運動有不同的好處，適合不同的人群和健康目標。以下是一些常見的、對健康有益的運動類型：

1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，有助於提高心肺功能，增強耐力，減少心血管疾病的風險。

2. 力量訓練：如舉重、做伏地挺身等，可以增強肌肉力量，提高骨密度，預防骨質疏鬆。

3. 柔韌性訓練：如瑜伽、拉伸運動，可以增加身體的柔韌性，減少受傷的風險。

4. 平衡和協調訓練：如跳舞、桌球等，可以提高身體的平衡性和協調性。

5. 綜合性運動：如網球、籃球、足球等，可以同時鍛煉心肺功能、肌肉力量和身體協調性。

對於不同的人來說，最補的運動可能會有所不同，需要根據個人的健康狀況、年齡、性別、體質、運動習慣和個人目標來選擇。一般來說，適量、有規律的運動，結合均衡的飲食和充足的休息，才是最有益健康的生活方式。建議在開始新的運動計劃之前，諮詢醫生或專業的運動教練。