低gi水果排名

GI（Glycemic Index，血糖生成指數）是用來衡量食物對血糖水平影響的指標。低GI食物通常會使血糖緩慢升高，有助於控制血糖水平，適合糖尿病患者或想要穩定血糖的人群。以下是一些常見的低GI水果排名（GI值低於55）：

1. 蘋果 - GI值：36
2. 櫻桃 - GI值：22
3. 葡萄柚 - GI值：25
4. 梨 - GI值：36
5. 李子 - GI值：24
6. 藍莓 - GI值：53
7. 草莓 - GI值：29
8. 桃子 - GI值：28
9. 橙子 - GI值：40
10. 芒果 - GI值：55（接近低GI的邊界）

請注意，GI值可能會因為水果的品種、成熟度、產地和食用方式（如是否帶皮吃）而有所不同。此外，水果中的糖分含量和種類也會影響其對血糖的影響。在選擇水果時，不僅要看GI值，還要考慮總糖分含量。通常，含糖量較低的水果對血糖的影響較小。

對於糖尿病患者或需要控制血糖的人來說，最好在飲食中加入多種低GI水果，並注意適量食用，同時結合個人的血糖監測情況來調整飲食計畫。在飲食調整或治療糖尿病時，最好諮詢醫生或營養師的建議。