什麼魚的omega 3最多

在所有魚類中，三文魚（Salmon）通常被認為是Omega-3脂肪酸含量最高的魚類之一。特別是野生捕撈的阿拉斯加三文魚，如sockeye（紅鮭）和king（王鮭），它們的Omega-3含量非常豐富。其他富含Omega-3的魚類包括鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚和鱈魚等。

值得注意的是，不同種類的魚以及同一種魚的不同捕撈地點和捕撈方法都可能影響其Omega-3的含量。此外，魚的脂肪含量也會影響Omega-3的總量，通常來說，脂肪含量越高的魚，其Omega-3含量也越高。

除了魚類，一些海產品如蝦、蟹和貝類也含有Omega-3脂肪酸，但含量通常不如魚類高。

總之，為了獲得豐富的Omega-3脂肪酸，可以選擇多種富含脂肪的魚類作為食物來源，並保持均衡的飲食。此外，由於過度捕撈和海洋污染的問題，選擇可持續捕撈的魚類也很重要。