什麼運動最有效

最有效的運動取決於您的目標和健康狀況。對於心肺健康和整體健康來說，有氧運動如跑步、游泳、騎自行車和快走等是有效的。對於增強肌肉和骨骼強度，重量訓練和體能訓練是有效的。對於提高 flexibility 和平衡，伸展運動和瑜伽是有效的。對於減肥，結合有氧運動和力量訓練，並配合健康的飲食習慣是有效的。最重要的是找到您喜歡的運動，這樣您才會堅持下去。