什麼水果膳食纖維最多

膳食纖維含量最高的水果會因為品種、成熟度、食用部分和測量方法等因素而有所不同。然而，一般來說，以下這些水果通常含有較高的膳食纖維：

1. 鳳梨 (Pineapple)：鳳梨不僅含有豐富的維生素C，還含有纖維質，有助於消化。
2. 蘋果 (Apples)：蘋果皮含有豐富的纖維，尤其是未削皮的蘋果。
3. 梨 (Pears)：和蘋果一樣，梨的果皮也含有豐富的纖維。
4. 藍莓 (Blueberries)：這種小巧的水果不僅富含抗氧化劑，還含有纖維。
5. 黑莓 (Blackberries)：黑莓的纖維含量高，而且熱量低。
6. 覆盆子 (Raspberries)：覆盆子含有高纖維，是健康零食的好選擇。
7. 香蕉 (Bananas)：成熟的香蕉含有較高的纖維，但隨著香蕉變熟，纖維含量會略有下降。
8. 芒果 (Mangoes)：芒果含有一定的纖維，同時也是維生素C的良好來源。

請注意，膳食纖維的含量也會因為水果的大小、品種和成熟度而有所不同。此外，食用整個水果（包括果皮和籽）通常比只吃果肉能獲得更多的纖維。在選擇水果時，最好選擇多樣化，以獲得各種營養素。

如果你想要確切的膳食纖維含量，可以查閱營養資料表，這些資料通常可以在食品包裝上或者在營養學資料庫中找到。記得考慮到水果的食用部分和準備方式（例如，是否去皮或去籽）會影響最終的纖維攝取量。