什麼水果最有營養

水果的營養價值取決於其種類、品種、成熟度、生長條件和食用部分等因素。不同水果含有不同的營養成分，如維生素、礦物質、纖維、抗氧化物和其他有益健康的化合物。以下是一些營養豐富的水果：

1. 藍莓 - 富含抗氧化劑，如花青素，有助於減少炎症和降低患病風險。
2. 覆盆子 - 高纖維，低糖，含有豐富的維生素C和維生素K。
3. 芒果 - 含有維生素A、C和E，以及鉀和鎂。
4. 菠蘿 - 含有蛋白酶，有助於消化，同時也是維生素C的良好來源。
5. 香蕉 - 高鉀，含有維生素B6和膳食纖維。
6. 獼猴桃 - 高維生素C和維生素K，以及膳食纖維。
7. 西瓜 - 水分充足，含有維生素A、C和番茄紅素。
8. 橙子 - 富含維生素C，對免疫系統有益。
9. 草莓 - 高纖維，低糖，含有豐富的維生素C和抗氧化劑。
10. 蘋果 - 含有膳食纖維和多酚類化合物，有益心臟健康。

選擇水果時，應該根據自己的營養需求和健康目標來選擇多樣化的水果，而不是單純追求某種水果。此外，新鮮、當季的水果通常營養價值更高，也更經濟實惠。