什麼時間吃益生菌最好

益生菌是一類對人體有益的細菌，它們可以幫助維持腸道菌群的平衡，提高免疫力，預防和治療一些疾病。益生菌的食用時間並沒有嚴格的限制，但是為了達到最佳效果，建議在以下時間食用：

1. 早餐前：早上空腹時食用益生菌，可以讓它們直接進入腸道，發揮作用。

2. 餐後：益生菌可以與食物一起食用，這樣可以減少胃酸對它們的破壞，提高存活率。

3. 睡前：晚上睡前食用益生菌，可以讓它們在夜間發揮作用，幫助消化和吸收食物中的營養物質。

需要注意的是，益生菌是一種活菌，它們不喜歡高溫，所以不要將它們暴露在熱水中，也不要與熱的食物一起食用。最好將益生菌保存在冰櫃中，以保持其活性和效果。