什麼時間吃堅果最好

吃堅果的最佳時間可以根據個人習慣和需求來定，但一般來說，以下幾個時間段是比較推薦的：

早餐時間：堅果可以作為早餐的一部分，提供長時間的能量和營養。它們可以與燕麥片、優酪乳或沙拉一起食用。
上午或下午的點心時間：如果感到飢餓或需要補充能量，可以在上午或下午的點心時間吃一些堅果。它們可以作為一個健康的零食，幫助維持血糖水平。
運動前：堅果是運動前的一個好選擇，因為它們含有健康的脂肪、蛋白質和碳水化合物，可以提供能量並幫助肌肉恢復。
餐前：在正餐前吃一些堅果可以幫助控制食慾，減少過量食用的風險。
餐後：堅果可以作為餐後甜點的一種健康替代品，它們含有抗氧化物質和纖維，有助於消化。

無論何時吃堅果，都要注意適量，因為它們含有較高的熱量和脂肪。一般建議每天吃一小把（約28克）堅果，以獲得它們的健康益處，同時避免過量攝入熱量。此外，最好選擇未經加工或輕加工的堅果，避免過多添加糖、鹽或其他不健康的成分。