什麼時候吃calcium最好

補充鈣質的最佳時間通常是在餐後或兩餐之間，因為此時胃酸分泌較多，有助於鈣質的吸收。此外，避免在空腹時攝取鈣質，因為空腹時胃酸較少，可能會影響鈣質的吸收。

此外，鈣質的吸收還受到其他因素的影響，例如：

鈣質的來源：不同形式的鈣質吸收率不同，例如碳酸鈣的吸收率較低，而檸檬酸鈣和乳酸鈣的吸收率較高。
食物搭配：某些食物可能會影響鈣質的吸收，例如高纖維食物、咖啡因、酒精和過多的磷酸鹽可能會降低鈣質的吸收。另一方面，維生素D可以幫助鈣質的吸收，因此攝取富含維生素D的食物或補充維生素D補充劑可以提高鈣質的吸收率。
個人狀況：年齡、性別、健康狀況和某些藥物也可能會影響鈣質的吸收。例如，老年人由於腸道吸收能力下降，可能需要更多的鈣質補充。

總之，補充鈣質的最佳時間和方式可能因人而異，最好根據個人情況和醫生或營養師的建議來決定。