什麼是最高心跳

最高心跳（Maximum Heart Rate, MHR）是指一個人在劇烈運動時所能達到的心跳頻率上限。這個數值會隨著年齡、健康狀況、訓練水平等因素而有所不同。一般來說，最高心跳可以通過以下公式估算：

最高心跳（次/分鐘）= 220 - 年齡

例如，一個20歲的健康成年人，其最高心跳估算值為：

最高心跳 = 220 - 20 = 200次/分鐘

然而，這個公式只是一個估計值，實際上的最高心跳可能會因個體差異而有所不同。有些人可能因為遺傳、健康問題或缺乏運動等原因，其最高心跳會低於這個估算值。相反，一些經過高度訓練的運動員可能會在劇烈運動時達到更高的心跳頻率。

了解個人的最高心跳有助於在運動訓練中設定適當的心跳區間，從而達到最佳的訓練效果並降低受傷風險。專業的運動生理學家或醫生可以通過心肺功能測試來確定個人的實際最高心跳。