什么時候運動最減肥

要回答什麼時候運動最減肥，首先要了解運動與減肥的關係。運動不僅可以幫助消耗熱量，還可以增加肌肉量，提高代謝率，從而有助於減肥。

一般來說，運動的最佳時間是早晨或傍晚。早晨運動可以幫助提高新陳代謝，讓身體在一天中持續消耗熱量。此外，早晨運動還可以提高精神狀態，讓人一整天都充滿活力。

傍晚運動則可以在一天的活動後，幫助消耗多餘的熱量，並且有助於放鬆身心，提高睡眠質量。不過，需要注意的是，傍晚運動應該在飯後兩小時進行，以免影響消化。

總之，無論是早晨還是傍晚，只要能夠堅持適當的運動，並且配合合理的飲食控制，就能夠有效減肥。最重要的是找到適合自己的運動時間，並且持之以恆。