人每天睡眠多少小時最好

人每天最佳的睡眠時間因個體差異而有所不同，但根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每晚應睡7到9小時。這是對大多數成年人來說最理想的睡眠量，可以幫助身體和大腦得到充分的休息和恢復。

然而，這個數字並不是固定的，有些人可能需要更多或更少的睡眠。例如，一些成年人可能只需要睡6小時就感覺精力充沛，而有些人可能需要睡10小時才能感覺良好。此外，老年人的睡眠模式通常會發生變化，他們可能需要較少的整體睡眠，並且會醒來更多次。

重要的是要找到適合自己的睡眠模式，並保持一致的睡眠時間表，包括固定的睡眠和 wake 時間。這有助於調整你的內部生物鐘，改善睡眠質量，並提供最佳的休息和恢復。如果你發現自己在白天感到疲倦或注意力不集中，可能需要調整你的睡眠習慣或尋求醫療專業人員的建議。